Os refrigerantes são gostosos e irresistíveis, mas infelizmente contém ingredientes que, ingeridos em excesso, fazem mal à saúde. Isso não significa que você nunca mais poderá tomar um copinho de refri para se refrescar ou acompanhar aquele lanche delicioso. A dica é equilibrar e intercalar o consumo com outros líquidos, bebendo muita água (2 litros por dia) e sucos naturais.
Veja por que o refrigerante pode fazer mal à saúde e fique ligadinha.
- Açúcar e gordura em excesso: o ingrediente principal do refrigerante é o açúcar. Se você toma refrigerante todo dia, seu o organismo entende que a substância está sendo nutritiva, quando na verdade o açúcar é armazenado como gordura e diminui o nível de vitaminas e minerais.
- Não caia na lenda “diet”: muita gente pensa que os refrigerantes dietéticos ajudam a emagrecer, mas a má notícia é que eles fazem justamente o oposto. Os refris “zero” e “light” contém substâncias que imitam o açúcar – o que no fim das contas dá na mesma do que tomar a versão normal.
- Aumento da pressão arterial: os refrigerantes a base de cola e guaraná são ricos em cafeína – substância responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos, excitação e liberação da adrenalina. Sendo assim, se você tomar vários copos de refrigerante por dia, se tornará uma séria candidata a ter pressão alta no futuro.
- Muita química: xarope, aromatizantes, acidulantes, açúcares, corantes, adoçantes... É tanto ingrediente químico que a mesma mistura de um refrigerante pode dissolver um osso (!!!). Imagine o que faz no seu corpo.
- Refrigerantes engordam: uma lata da bebida (350 ml) contém cerca de 140 calorias.
Dica do Canal Mulher do POP: no dia a dia, prefira os sucos naturais. Deixe para consumir refrigerante quando não tiver outra opção, em uma festa, por exemplo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário